Home office: пространство для эффективной работы

В связи со сложившейся ситуацией в мире многим компаниям пришлось перейти на дистанционный формат работы. Некоторые наверняка обрадовались, ведь теперь можно не тратить время на дорогу до офиса и чуть дольше поспать. Но стоит начать работать, и не все оказывается так радужно - задач меньше не стало, скорее, наоборот: процесс работы усложнился, а сконцентрироваться на рабочих вопросах не всегда легко, многое отвлекает.

Для того, чтобы помочь новичкам адаптироваться в непривычных условиях, выстроить свою работу, чтобы она выполнялась, и при этом ощущать себя гармоничным человеком, мы составили чек-лист полезных рекомендаций:

1. Начиная свой рабочий день, не отказывайтесь от привычек, которые выработались у вас в процессе работы в офисе. Что обычно настраивает вас на рабочий лад: может, чашка кофе или просмотр своего "to do list" на день? А если еще и зарядку добавить после пробуждения, то она позволит разогнать кровь, повысит уровень гормонов счастья в организме, и сил появится больше. Может кто-то даже помедитирует перед началом работы. Кстати, в приложении «МТС Фитнес» есть готовые программы занятий для разных уровней подготовки.
2. Переоденьтесь в рабочую одежду. Это поможет вам чувствовать себя более собранным.
3. Обязательно организуйте рабочее пространство, уберите отвлекающие предметы. Не работайте в кровати и местах, где отдыхаете. Это позволит вам ощутить рамки, где у вас работа, а где дом. Работать в таком пространстве будет легче и эффективнее, а кровать останется местом, где вы спите, что будет благоприятно влиять на сон.
4. Напишите себе список задач на день максимально четко и понятно, чтобы, когда вы закончили одно дело, не задумывались о том, что же делать дальше.
5. По возможности, связывайтесь с коллегами, ощутите, что вы не одни, что все остальные также трудятся, что вы двигаетесь к одной общей цели.
6. Обедайте в строго отведенное для этого время, так, как будто вы в офисе. Организм привыкает к цикличности, что вы завтракаете, обедаете и ужинаете примерно в одно время. Сохраняя этот режим, вы снижаете уровень физического стресса.
7. В домашних условиях не всегда просто сконцентрироваться на работе. Активнее чем обычно включается наш внутренний прокрастинатор. Тут на помощь приходят различные рекомендации, например, работа интервалами: засеките себе 20 минут, отложите все и в это время занимайтесь только конкретной задачей. Когда время закончится, отложите задачу, на 1-2 минуты отвлекитесь, не делайте ничего, просто понаблюдайте за собой, за своими мыслями. Если для той задачи, над которой вы работали, необходимо еще время, можете опять засечь 20 минут. Так вы не перегрузите свое внимание и будете возвращать себя в реальность регулярно, давая мозгу возможность отдохнуть.
8. Придумайте, что вы сможете сделать приятного для себя во время перерыва: может быть это будет легкая зарядка или перекус.
9. Работать можно и под приятную фоновую музыку. Только выбирайте мелодии без слов, чтобы не отвлекаться. В помощь вам «МТС Музыка» с огромной аудиотекой с 50 млн. треков, удобным поиском по ней и прослушиванием музыки офлайн.
10. В конце рабочего дня подведите итоги: пробегитесь по своему списку задач, похвалите себя за то, что вы сделали, что вы потрудились успешно в непростых и непривычных для работы условиях. А также напишите себе задачи на завтрашний день. И да, можно придумать свой ритуал для конца рабочего дня. Пускай это будет что-то приятное и особенное: созвон с кем-то из близких или чашка любимого чая, например.